jak schudnac

[...] mogę sie z tobą zgodzić jeżeli poćwiszysz na tętnie 160 30 minut to bedzie sie ci spalał tłuszcz. Nie rozumiecie jednej rzeczy poto jest polecany trening na tetnach 120-140 jako splający tłuszcz to jest to mała intensywność i można to ciągnac kilak godzin wysiłku oraz stosują go kulturyści jako trótki np. 30 minutowy trening by splać tłuszcz a [...]

Ja też chciałabym tak wyglądać. Teraz górę mam małą, łydki jak patyki, a brzuch, biodra, uda dość duże, i przy tym mało ważę i nie chcę bardziej schudnąć, a wszyscy proponują diety redukcyjne. Kupiłam 2 płyty z aerobikiem o intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu, wymyśliłam, że będę to ćwiczyć 4x w tygodniu przed śniadaniem i jeszcze [...]

[...] poprostu zgubic nie potrzebny tluszcz lub zamienic go na miesnie jezeli tak to dziala, co do odzywiania to proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania, cwicze tak jak napisalem 1 dzien seria 1 dzien przerwy cwiczenia zajmuja mi hmm zalezy 40-60 min na mam rozlozona serie na 3 dni w 1 dzien [...]

[...] - więć wagę bedę utrzymywał - zresztą to był cel schudnąć, więc cel został w dobrym stopniu osiągnięty, teraz stawiam na siłę i wytrzymałość i na rozrost całych rąk bo jak na 30lata są ładnie ujmując kipskie, to samo z barki i górna część klatki, a na forum masa odp za i przeciw - ciężko się czyta nie wspominając o wyciągnięciu jakiś [...]

Mój brat ma podobny problem , również pracuje jako kierwoca i ostatnio postanowił schudnąć. Jest to cieżkie do zrobienia ponieważ 2-3 tygodnie "mieszka" się w TIRze. Diety też ciezko przestrzegać bo trudno jest jechać i jeść. Posiłki jada w czasie odpoczynku a tak to cały czas siedzący tryb życia. Czy mógłby ktos zaproponować jakies [...]

[...] brać masówkę takie tabletki co idzie dostać w każdym sklepie i nie ćwiczyłem do tego. Największa moja głopota. Brałem też dużo spalaczy bez treeningu typu Thermo Speed itp jak miałem załamkę i chciałem schudnąć. Na poprzedniej diecie szło naprawdę dobrze miałem połączoną z spalaczem MAN Scorch i efekty było widać bo chudnąłem szczerze lecz jak [...]

No dobra wiem że to nie zupełnie tak ale sam widziałem takich gości kturzy mieli niewielkie brzuchy i jak zaczeli robić skłony to ta takanka jakby zmalała i w tym miejscu pojwły się mięśnie. Jak juz mówiłem ja sienie znam ;p Ja mam taki problem ze chce przytyć a nie schudnąć ;p

[...] pozycje sa bardziej obciazajace dla wiezadel i stawow niz izolowana suwnica. itd. Martwy ciag to juz w ogole moim zdaneim cwiczenie dla zaawansowanych do ktorych nie zamierzam nigdy sie zaliczac. ja poprostu chce schudnac i sie wzmocnic. Potem jak bede wazyl ok 75kg-78kg to wroce do swojego sportu i tyle i koniec przegod z silownia.

Kawem chyba każdy ma takie chwile w życiu, ja mam. Ale jak tak sobie pomyslę, nie użalając się nad soba, że inni mają gorzej to mi przechodzi:-) odpowiedz sobie na pytanie czy Ty naprawdę chcesz schudnąć, coś zmieniac? Bo jeśli się czegoś naprawdę chce to znajdzie się czas na gotowanie, układanie miski, ćwiczenia. Skoro uwielbiasz sport to już na [...]

[...] przyszło do głowy, żeby taki wycisk mi fundować. Myślałam, że nie dam rady, że nigdy nie zrobię tego, czy owego. Płakać mi się chciało czytając, co robią inne babeczki, jak daleko są przede mną. Gdy nie wytrzymywały kolana chciałam rzucić w diabły to całe trenowanie. Wiesz dlaczego tego nie zrobiłam? Bo naprawdę mi zależy – żeby schudnąć, [...]

Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]

to jak maja wygladac moje cwiczenia na rowerze??jak mam jeszcze brzuszki i inne cwiczenia??mozesz mi to rozlozyc??a odpoczynku od cwiczen mam 2 dni czyli weekend.To jak mozesz to rozloz mi to jakos....bo czytalam ze od 0-20 minut spalaja sie wegly od 20-40 minut wegly z tluszczem pol na pol a od 40 i wiecej tylko tluszcz wiec chce cwiczyc ok 2 [...]

khaine no i w zupelnosci sie z toba zgadzam ale jak sie ustisunkujesz do tej kopenhaskiej ... rano tylko herbatka ?? ja naprawde schudlem tyle co napisalem i waga mi sie trzyma ale teraz po prostu chce jeszcze troche schudnac ... aha a mleko w proszku odtluszczone to pic z mlekiem czy w wodzie tak jak jest napisane... i co jest najlepszym zrodlem [...]

[...] , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak [...]

[...] tez powie ze trzeba brac spalacze by schudnac... I oczywiscie ze jedzac bialko+ wegle dorobisz sie masy, ale wiekszosc z tego nie bedzie ta masa ktora potrzebujesz. Absolutnie nie wiesz co na ciebie dziala, jeszcze nie przetestowales polowy mozliwosci i nie wiesz jak to sprawdzic, po prostu wiesz ze jedzac banana nic sie nie dzieje szczegolnego.

28%BF to nie jest,no chyba,że masz nogi zalane tłuszczem jak beczka smalcuPisałem żeby się nie przejmować zbytnio tym wynikiem z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z [...]

[...] Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie [...]

[...] Olimp X5 protein kiedy mósisz uzupełnic braki w diecei OLIMP GLUCOSAMINE 1000 2 capsy do sniadania Olimp VITA-MIN Multiple Sport 1 caps do sniadania OLIMP THERM LINE II jak pszie na opakowaniu, ale raczej to "cudo" duzo ci nie pomoze OLIMP DextroJUICE jak jestes na redukji to wywal/sprzedaj, cukry proste na reduckji nie wskazane 2. [...]

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

trudno, zeby ci ktos doradził. sama powinnas wiedziec czy potrzebujesz jeszcze zmniejszyc BF, czy styknie tak jak jest. jak sie dobrze czujesz w tej wadze to skup sie po prostu na diecie na bilansie "0" i ćwiczeniach nad poprawa jakosci ciała. a jak chcesz schudnąc jeszcze to tez cwiczenia+ bilans na poczatku na "0" lub [...]